Cet article se concentre sur une conviction profonde : se tenir debout, c’est bien ! Que tu travailles à la maison ou au bureau, si tu n’as jamais envisagé un bureau debout ou si tu n’y as jamais vraiment pensé, cet article est pour toi. Nous discutons des avantages de la position debout et des bureaux debout que nous recommandons dans différentes catégories. Les produits que tu verras ci-dessous sont :

Un bureau debout présente par exemple les avantages suivants :

• Il peut réduire le risque de prise de poids en te permettant de rester actif.
• Il permet de brûler beaucoup plus de calories pendant que tu travailles
• Il réduit le risque de maladie cardiaque en augmentant la circulation sanguine.
• Il réduit le risque de diabète, qui augmente en restant assis.
• Elle réduit les douleurs du dos et du cou.
• Il améliore ton énergie et ton humeur, comme le montrent de nombreuses études
  qu’elle augmente ta productivité, avec une meilleure humeur et plus d’énergie.

Chez Trusty Home Guide, nous avons pris le temps d’examiner les bureaux les plus performants dans chaque catégorie et nous avons d’excellentes recommandations pour toi. Jette un coup d’œil ci-dessous ! Chaque choix met l’accent sur la qualité, le design et la fonctionnalité.

 

 

Ameriwood Home Coleton Standing Desk

Avantages

• Superbe design avec une finition espresso (bois stratifié)
• 3 étagères pour un rangement facile
• Cadre métallique robuste
• La surface supporte facilement jusqu’à 80 livres

 

 

 

 

 

VASAGLE ALINRU Computer Desk,

Avantages

• Superbe design avec une finition espresso (bois stratifié)
• 3 étagères pour un rangement facile
• Cadre métallique robuste
• La surface supporte facilement jusqu’à 80 livres

 

 

 

 

Glass Standing Desk with Drawer

Avantages

• La surface peut être utilisée pour l’essuyage à sec !
• Panneau électrique tactile pour régler la hauteur du bureau
• Deux ports USB pour une recharge facile
• La surface en verre trempé solide
• Finition blanche moderne et élégante

 

 

 

 

 

FEZIBO Dual Motor Height Adjustable Electric Standing Desk

Avantages

• Panneau simple pour régler la hauteur du bureau
• 3 boutons de hauteur prédéfinie personnalisables
• Support de surface jusqu’à 170 lbs
• Système de levage électrique en douceur avec deux moteurs
• Grande surface de travail élégante avec un plateau de clavier coulissant

 

 

 

Bush Furniture Somerset 3 Position Sit to Stand

Avantages

• Excellent design pour un grand bureau
• Forme en L avec une grande surface de travail
• Le bureau réglable peut être réglé sur 3 hauteurs différentes
• L’un des rares bureaux debout avec des tiroirs pour le rangement des dossiers

 

 

 

 

Pourquoi la position assise est mauvaise pour toi

Les recherches ont établi un lien entre la position assise pendant de longues périodes et une liste croissante de problèmes de santé. Beaucoup d’entre nous, près de 70 % de ceux qui travaillent à un bureau toute la journée, sont assis pendant la majeure partie de leur journée de travail ! Si tu fais partie de ces 70%, tu dois faire attention. Le fait de rester assis pendant de longues périodes a été lié aux problèmes de santé suivants :

Si tu as des antécédents familiaux de l’un des problèmes de santé énumérés ci-dessus, tu dois t’assurer que tu évites de rester assis toute la journée ! Que peut-on faire à ce sujet ? Principalement… rester actif tous les jours après le travail.

Il y a plusieurs façons de le faire. Si tu es au travail et que tu as une salle de sport, assure-toi d’inclure un temps d’entraînement dans ton programme, même si cela signifie que tu dois marcher sur le tapis roulant pendant 20 minutes tous les deux jours pour faire tes pas. Si tu n’as pas de salle de sport, fais quelques tours de ton immeuble ou marche jusqu’au café le plus proche pour prendre un fix l’après-midi au lieu de commander (ce qui n’est possible que si tu vis en ville). Enfin, si tu travailles à la maison, assure-toi d’investir dans des équipements d’entraînement qui peuvent te garder actif lorsque tu n’es pas assis. Nous recommandons personnellement les vélos stationnaires, qui ne prennent pas beaucoup de place et sont faciles à utiliser à tout moment !

Voici les 9 avantages pour la santé de l’utilisation d’un vélo stationnaire :

• C’est bon pour le cœur
• Un seul exercice à faible impact
• Sûr !
• Accessible et pratique
• Brûle les calories
• Réduit le risque d’obésité
• Réduit le stress
• Adapté
• Améliore l’équilibre et la coordination

 

Mais que faire si tu dois rester à un bureau toute la journée pour travailler ? Voici quelques conseils qui peuvent t’aider pendant que tu travailles :

Fais des pauses régulières

Toutes les 20 à 30 minutes, fais une pause, lève-toi et étire-toi. Cela permet à ton sang de circuler librement dans tes extrémités et à tes yeux de se détendre. N’oublie pas de ne pas regarder ton téléphone pendant ces pauses ! Détends ton esprit aussi souvent que possible. C’est un bon moment pour aller aux toilettes, boire de l’eau, avoir une interaction sociale et reposer tes yeux.

 

Lève-toi

Si rester assis trop longtemps est dangereux, alors lève-toi pendant que tu travailles ! Il existe maintenant des options partout pour y parvenir, des bureaux debout aux bureaux à réglage électrique. Si tu peux, procure-toi un bureau debout pour te tenir debout et t’asseoir librement pendant que tu travailles à ton bureau. Pour des conseils, jette un coup d’œil à nos choix de bureaux debout pour 2021. Un bureau debout est un investissement qui vaut la peine d’être fait ! N’oublie pas que tu auras aussi besoin d’une chaise de bureau conçue pour un bureau debout. Tu trouveras ici nos choix personnels.

Fais une promenade

L’un des meilleurs moyens non seulement d’augmenter la circulation sanguine mais aussi d’améliorer ton humeur, ce qui entraîne inévitablement de meilleures performances au travail, est de marcher ! Que ce soit pour aller et revenir de ta voiture, pour aller aux toilettes qui sont un peu plus loin, ou pour aller au distributeur automatique pour une collation saine, la marche est un excellent moyen de combattre les effets de la position assise.

Surveille ta posture

Avant tout, assure-toi que ton bureau et ta chaise sont à la bonne hauteur pour favoriser une bonne posture, ce qui soulagera les douleurs du dos et du cou. Beaucoup d’entre nous pensent être à l’aise, mais nos bureaux et nos chaises sont installés de manière à favoriser une mauvaise posture, ce qui entraîne des tensions dans le cou et le dos et le syndrome du canal carpien. Je t’encourage à regarder cette vidéo du WSJ sur la façon d’aménager ton poste de travail pour une bonne posture.